Введите логин (ваша почта) и пароль
Регистрация
* регистрация на соревнования, включая выбор категории участников станет доступна только после заполнения данной формы и последующей авторизации на сайте
Задание 1
Часть А.
250/150 м гребля на время
До конца 4 минуты отдых
Далее Часть Б.
3 раунда на время
Касание плеч в планке х 30
Воздушные приседания х 15
Челночный бег х 10 (отрезки по 7,5 м)
Лимит 12 минут
Задание 2
Часть А.
AMRAP 6
Прыжки на диск х 20
подтягивания на низкой перекладине х 10
Взятие медбола на грудь х 10 (5/3 кг)
Отдых 1 минута
Часть Б.
Максимум берпи фронтально через линию за 2 минуты
Задание 1
Задание 2
Задание 1
Часть А.
300/200 м гребля на время
До конца 4 минуты отдых
Далее Часть Б.
3 раунда на время
Ситап абмат с прямыми ногами х 20
Кубковые приседания х 15 6/4 кг
Челночный бег х 10
Лимит 12 минут
Задание 2
Часть А.
AMRAP 6
Прыжки на скакалке х 20
подтягивания на низкой перекладине х 15
Взятие медбола на грудь х 10 (5/3 кг)
Отдых 1 минута
Часть Б.
Максимум берпи фронтально через линию за 2 минуты
Задание 1
Задание 2
Задание 1
Часть А.
400/300 м гребля на время
До конца 4 минуты отдых
Далее Часть Б.
3 раунда на время
ККГ х 20
Кубковые приседания х 15 8/6 кг
Челночный бег х 10 (отрезки по 7,5 м)
Лимит 12 минут
Задание 2
Часть А.
AMRAP 6
Прыжки на скакалке х 20
подтягивания на низкой перекладине х 15
Взятие с виса и толчок гантели 6/4 кг х 10
Отдых 1 минута
Часть Б.
Максимум берпи фронтально через линию за 2 минуты
Задание 1
Задание 2
Задание 1
Часть А.
500/400 м гребля на время
До конца 4 минуты отдых
Далее Часть Б.
4 раунда на время
НКП х 5 или ККГ х 20
Кубковые приседания х 15 10/8 кг
Челночный бег х 10 (отрезки по 7,5 м)
Лимит 12 минут
Задание 2
Часть А.
AMRAP 6
Двойные прыжки на скакалке х 20 или одиночные х 60
Подтягивания на перекладине х 5 или подтягивания на низкой перекладине х 20
Взятие с виса и толчок гантели 8/6 кг х 10
Отдых 1 минута
Часть Б.
Максимум берпи боком через гантель за 2 минуты
Задание 1
Задание 2
Задание 1
Часть А.
500/400 м гребля на время
До конца 4 минуты отдых
Далее Часть Б.
4 раунда на время
НКП х 5 или ККГ х 20
Кубковые приседания х 15 12,5/10 кг
Челночный бег х 10 (отрезки по 7,5 м)
Лимит 12 минут
Задание 2
Часть А.
AMRAP 6
Двойные прыжки на скакалке х 20 или одиночные х 60
Подтягивания на перекладине х 5 или подтягивания на низкой перекладине х 20
Взятие с виса и толчок гантели х 10 10/8 кг
Отдых 1 минута
Часть Б.
Максимум берпи боком через гантель за 2 минуты
Задание 1
Задание 2
