Введите логин (ваша почта) и пароль
Регистрация
* регистрация на соревнования, включая выбор категории участников станет доступна только после заполнения данной формы и последующей авторизации на сайте
Задание 1
Задание 2
Задание 3
Задание 4
Задание 5
Задание 6
Задание 1
Силовая лесенка:
Толчок штанги классический
Мужчины: 80, 90, 100, 110, 120, 130, 135, 140, 145, 150, 155, 160 кг.
Женщины: 55, 60, 65, 70, 75, 80, 82,5, 85, 87,5, 90, 92.5, 95 кг.
*Атлеты идут друг за другом: 45 секунд на подъем, 30 секунд на переход.
В случае неудачного подъема необходимо выполнить как можно больше становых тяг с этим же весом до конца 45 секунд. По количеству становых тяг будет определен победитель среди атлетов, которые показали одинаковый результат.
Задание 2
3 раунда:
1 раунд
за 2 минуты мах. подтягивание до груди за 1 подход
1 минута отдыха
2 раунд
за 2 минуты мах. трастеров с штангой 42/30 кг за 1 подход
1 минута отдыха
3 раунд
за 2 минуты мах. поднос ног к турнику за 1 подход
Результат Общее кол-во повторений
Задание 3
На время:
3 раунда
4 подъема по канату 5 м любым способом
12 подъемов стронгбэга 60/40 кг. на плечо попеременно
24 двойных скрестных прыжка на скакалке
Ограничение по времени: 12 минут
Результат: время выполнения комплекса
Задание 4
На время:
10 зашагиваний на стену
15 строгих отжиманий в стойке на руках
20 приседаний на 1 ноге (чередуя)
4 отрезка ходьба на руках (7 м.)
10 зашагиваний на стену
15 отжиманий в стойке на руках лицом к стене
20 приседаний на 1 ноге (чередуя)
3 отрезка ходьбы на руках (7м.) с пируэтом
Ограничение по времени: 11 минут
Результат: время выполнения комплекса
Задание 5
За минимальное время:
А. 2000 м гребля
Б. 50 прыжок на тумбу 60/50 см
50 берпи через параллетс
50 перепрыгиваний через тумбу 60/50 см
Ограничение по времени: 18 минут
Результат А. время гребли
Результат Б. время выполнения всего комплекса
Задание 6
На время:
30/24 каллорий байк
20/15 выходов на кольцах
10 рывков штанги 80/50 кг
Ограничение по времени: 6 минут
Результат: время выполнения комплекса
Задание 1
1.1.: Атлет 1: Найти 1 ПМ во взятие на грудь с виса + 2 подъема с плечь над головой
Ограничение по времени 3 минуты
Атлет 2: Найти 3 ПМ во взятие на грудь в стойку с пола ТнГ
Ограничение по времени 3 минуты
2 минута отдыха
1.2.:Таймер работает поминутно, каждую минуту сигнал. В начале каждой минуты участники делают 2-4-6-8-10-8-6-4-2 синхронные приседания с штангой на груди 60/40 кг, затем участники до конца минуты делают синхронные берпи боком через штангу.
работа продолжается, пока участники успевают уложить приседания в минуту. Как только они не успевают, комплекс заканчивается
Ограничение по времени 9 минут
Результат: 1.1 общий тонаж лучших попыток
1.2 Общее кол-во повторов пары
Задание 2
На время: 3 раунда
1 раунд
30 синхронных подтягиваний до груди
30 становых тяг вдвоем 140кг
Ограничение по времени 3 минуты
1 минута отдыха
2 раунд
30 калорий на гребном тренажере*
30 синхронных подъемов гантели 25/17,5 кг с пола над головой**
Ограничение по времени 3 минуты
1 минута отдыха
3 раунд
30 синхронных подъемов ног к турнику
30 калорий на байке***
Ограничение по времени 3 минуты
Внутри каждого раунда команда получает баллы равные занятому месту в раунде.
Победитель определяется по лучшей сумме баллов за 3 раунда.
* атлеты работают параллельно
** атлеты выполняют 15 движений на одну руку, 15 на другую
*** каждый атлет по 15 калорий
Задание 3
На команду
12 подъемов по канату
24 зашагиваний на стену
100 бросков мяча 9 кг через турник 2.40 м
200 двойных прыжков на скакалке*
Ограничение по времени: 15 минут
* смена происходит каждые 50 прыжков, которые нужно выполнить вподряд, при смене необходимо пробежать 1 отрезок челночного бега
Задание 1
1.1.: Атлет 1: Найти 1 ПМ во взятие на грудь с виса + 2 подъема с плечь над головой
Ограничение по времени 3 минуты
Атлет 2: Найти 3 ПМ во взятие на грудь с пола в стойку ТнГ
Ограничение по времени 3 минуты
2 минута отдыха
1.2.:Таймер работает поминутно, каждую минуту сигнал. В начале каждой минуты участники делают 2-4-6-8-10-8-6-4-2 синхронные приседания с штангой на груди 60 кг, затем участники до конца минуты делают синхронные берпи боком через штангу.
работа продолжается, пока участники успевают уложить приседания в минуту. Как только они не успевают, комплекс заканчивается
Ограничение по времени 9 минут
Результат:
1.1 общий тонаж лучших попыток
1.2 Общее кол-во повторов пары
Задание 2
На время: 3 раунда
1 раунд
30 синхронных подтягиваний до груди
30 становых тяг вдвоем 190кг
Ограничение по времени 3 минуты
1 минута отдыха
2 раунд
30 калорий на гребном тренажере*
30 синхронных подъемов гантели 25 кг с пола над головой**
Ограничение по времени 3 минуты
1 минута отдыха
3 раунд
30 синхронных подъемов ног к турнику
30 калорий на байке***
Ограничение по времени 3 минуты
Внутри каждого раунда команда получает баллы равные занятому месту в раунде.
Победитель определяется по лучшей сумме баллов за 3 раунда.
* атлеты работают параллельно
** атлеты выполняют 15 движений на одну руку, 15 на другую
*** каждый атлет по 15 калорий
Задание 3
На команду
12 подъемов по канату
24 зашагиваний на стену
100 бросков мяча 13 кг через турник 2.40 м
200 двойных прыжков на скакалке*
Ограничение по времени: 15 минут
* смена происходит каждые 50 прыжков, которые нужно выполнить вподряд, при смене необходимо пробежать 1 отрезок челночного бега
Задание 1
Задание 2
Задание 3
Задание 1
Задание 1.1 и 1.2
1.1. Найти ПМ в рывке штанги
Крышка 3 минуты
Отдых 2 минуты
1.2. На время:
1000 метров гребля
30 подтягиваний до груди
60 бросков мяча 9/6 кг
Максимальное кол-во выходов на кольцах до конца времени*
Ограничение по времени 1.2: 11 минут
*Тай-брейк после мячей
Результат 1.1 Максимально поднятый вес
Результат 1.2 Общее кол-во повторений
Задание 2
На время:
3 отрезка ходьба на руках*
21 взятие штанги на грудь в сед 70/45 кг
21 отжимание в стойке на руках
3 отрезка ходьба на руках*
15 взятий взятий штанги на грудь в сед 70/45 кг
15 строгих отжиманий в стойке на руках
3 отрезка ходьба на руках*
9 взятий взятий штанги на грудь в сед 70/45 кг
9 отжиманий в стойке на руках лицом к стене
Ограничение по времени: 13 минут
* отрезки по 7 метров
Задание 3
За минимальное время:
30/24 калорий байк
6 подъемов по канату
30 берпи с прыжком через параллетс фронтально
Ограничение по времени: 6 минут
Задание 1
Задание 2
Задание 3
Задание 1
Задание 1.1 и 1.2
1.1. Найти ПМ в рывке штанги
Крышка 3 минуты
Отдых 2 минуты
1.2. На время:
1000 метров гребля
30 подтягиваний до груди
60 бросков мяча 9/6 кг*
Максимальное кол-во выходов на кольцах до конца времени
Ограничение по времени 1.2: 11 минут
*Тай-брейк после мячей
Результат 1.1 Максимально поднятый вес
Результат 1.2 Общее кол-во повторений
Задание 2
На время:
3 отрезка ходьба на руках*
21 взятие штанги на грудь в сед 60/35 кг
21 отжимание в стойке на руках
3 отрезка ходьба на руках*
15 взятий взятий штанги на грудь в сед 60/35 кг
15 отжиманий в стойке на руках строгих/любым способом
3 отрезка ходьба на руках*
9 взятий взятий штанги на грудь в сед 60/35 кг
9 отжиманий в стойке на руках лицом к стене / строгих отжиманий в стойке на руках
Ограничение по времени: 13 минут
* отрезки по 7 метров
Задание 3
На время:
30/24 калорий байк
6 подъемов по канату
30 берпи с прыжком через параллетс фронтально
Ограничение по времени: 6 минут
Задание 1
Задание 2
Задание 3
Задание 1
Задание 1.1 и 1.2
1.1. Найти ПМ в рывке штанги
Крышка 3 минуты
Отдых 2 минуты
1.2. На время:
1000 метров гребля
30 подтягиваний до груди
60 бросков мяча 9/6 кг*
Максимальное кол-во выходов на кольцах до конца времени
Ограничение по времени 1.2: 11 минут
*Тай-брейк после мячей
Результат 1.1 Максимально поднятый вес
Результат 1.2 Общее кол-во повторений
Задание 2
На время:
3 отрезка ходьба на руках*
21 взятие штанги на грудь в сед 60/35 кг
21 отжимание в стойке на руках
3 отрезка ходьба на руках*
15 взятий взятий штанги на грудь в сед 60/35 кг
15 отжиманий в стойке на руках строгих/любым способом
3 отрезка ходьба на руках*
9 взятий взятий штанги на грудь в сед 60/35 кг
9 отжиманий в стойке на руках лицом к стене / строгих отжиманий в стойке на руках
Ограничение по времени: 13 минут
* отрезки по 7 метров
Задание 3
На время:
30/24 калорий байк
6 подъемов по канату
30 берпи с прыжком через параллетс фронтально
Ограничение по времени: 6 минут
Задание 1
Задание 2
Задание 3
Задание 1
Задание 1.1 и 1.2
1.1. Найти ПМ в рывке штанги
Крышка 3 минуты
Отдых 2 минуты
1.2. На время:
1000/800 метров гребля
30 подтягиваний до груди/до подбородка
60 бросков мяча 9/6 кг
Максимальное кол-во выходов на кольцах / выходов в упор на перекладине любым способом до конца времени
Ограничение по времени 1.2: 11 минут
*Тай-брейк после мячей
Результат 1.1 Максимально поднятый вес
Результат 1.2 Общее кол-во повторений
Задание 2
На время:
3/2 отрезка ходьба на руках*
21 взятие штанги на грудь в сед/на грудь любым способом 55/30 кг
21 отжимание в стойке на руках любым способом**
3/2 отрезка ходьба на руках*
15 взятие штанги на грудь в сед/на грудь любым способом 55/30 кг
15 отжиманий в стойке на руках любым способом**
3/2 отрезка ходьба на руках*
9 взятие штанги на грудь в сед/на грудь любым способом 55/30 кг
9 отжиманий в стойке на руках строгих/любым способом**
Ограничение по времени: 13 минут
* отрезки по 7 метров
** у женщин профицит
Задание 3
На время:
30/20 калорий байк
5/3 подъемов по канату
30 берпи с прыжком через параллетс фронтально
Крышка 6 минут
Задание 1
Задание 2
Задание 3
Задание 1
Задание 1.1 и 1.2
1.1. Найти ПМ в рывке штанги
Крышка 3 минуты
Отдых 2 минуты
1.2. На время:
1000/800 метров гребля
30 подтягиваний до груди/до подбородка
60 бросков мяча 9/6 кг
Максимальное кол-во выходов на кольцах / выходов в упор на перекладине любым способом до конца времени
Ограничение по времени 1.2: 11 минут
*Тай-брейк после мячей
Результат 1.1 Максимально поднятый вес
Результат 1.2 Общее кол-во повторений
Задание 2
На время:
3/2 отрезка ходьба на руках*
21 взятие штанги на грудь в сед/на грудь любым способом 55/30 кг
21 отжимание в стойке на руках любым способом**
3/2 отрезка ходьба на руках*
15 взятие штанги на грудь в сед/на грудь любым способом 55/30 кг
15 отжиманий в стойке на руках любым способом**
3/2 отрезка ходьба на руках*
9 взятие штанги на грудь в сед/на грудь любым способом 55/30 кг
9 отжиманий в стойке на руках строгих/любым способом**
Ограничение по времени: 13 минут
* отрезки по 7 метров
** у женщин профицит
Задание 3
На время:
30/20 калорий байк
5/3 подъемов по канату
30 берпи с прыжком через параллетс фронтально
Крышка 6 минут
